バレーボールクラスのアップで倒立歩行があります。
アップの1種類なので、そんなに時間をかけたくないのが本音ですが、
最近選手たちは、楽しみにしているようです。

少し前に1人の選手が6mできるようになりました。

それをみていた選手たちが、毎回どうやってやったらできるのか
観察してからやります。
本来は一斉にスタートできるのですが、それも考えると言うことで
あえて時間を取っています。

でも、忘れてほしくないのは、バレーボールをやりにきていると言うこと。
時々、必死になりすぎて失敗しては戻ってやり直しを繰り返し全く進まない
と言うことがありました。

挑戦することは楽しくワクワクして集中力が高まります。
しかし、本来やりたいためのトレーニングから外れてしまうことも。

そのためにはどうしたら戻って来れるかを考える必要があります。
今やっていることは、やりたいことのためになっていることなのか？

常に考えてみてください。

どこで集中力を上げていくかが変わってくると思います。

あるスポーツ選手が

「楽しくプレイするためには楽をしていけない」

そんなことを言っていました。

人間は楽な方を選択すること多く身の回りの進化は

人間が楽をするためには作られてきました。

しかし楽をするあまりに体力の低下や免疫力の低下が言われています。

先日コーチをしているチームの１年生が、

「やっと体育の授業でバレーが始まって楽しみにしていたけど
繋がらなくてつまらない。だからバレー部の子とパスしてました。」

と言っていました。

私は、よく選手に
「楽しいにはいろんなレベルがあって、君たちはどのレベルの楽しいで
満足するのかを考えて練習をしてください」
と伝えています。

私がコーチに入って半年ぐらいですが、実力を見るためにいきなり１年生にミニゲームをしたことがありました。
その時は、手投げで相手コートに入れてゲームスタートでしたが、そんな簡単なボールでさえ落ちていました。
ボールが３回できただけで手を叩いて喜び、相手コートにボールが返るだけで大喜びをしていました。

半年が経ち「楽」をしないで向き合ってくれたからだから出てきた感想なのかと思っています。

みなさんも「楽しい」について考えてみてください。

新人戦の結果がちらほら入ってきました。
その中で陸上の中距離の選手が、入賞して県大会に出れると報告がありました。

レースの組みの中で、1位で全体で8位だったそうです。
そこで、レース展開について聞いてみました。

最初は、誰かについていて、最後の直線で抜こうと思っていました。
でも、最後のカーブに入る時に行けると思ったから、
予定より早くスパートをかけました。
目標のタイム設定が少し難しいと思っていたけど、目標タイムよりも1秒速かった。
前に1人で走った時のタイムからの目標タイムだったんだけど、
みんなと走ると楽しいし、タイムも速く走れるんだと思いました。
と、感想を教えてくれました。

練習では、競うのは常に時計のタイム。
力はついてきているだろうけど、人との競い合いがないと、
人と争っている感じがしていなかったのだろうと思いました。

スポーツは人と競い合って楽しむものだと思います。
コロナの影響や、AIなどの発達で、もしかしたら、
人と対峙することがなくなるかもしれません。

けれど、
この選手の言葉通り、「みんなと走るのが楽しい、タイムも良くなる」
これが、すごく大事ではないでしょうか？

チームスポーツがメインではありますが、個人種目の選手から
人と人とのつながりの大切さを学ばせていただきました。

代替え大会を終えたスクール生に、
先輩の戦いぶりがどうだったのか？
聞いてみました。

すると、
「二日目にはいけなかったけど先輩たちはいつもより
いいプレイをたくさん見せてくれました。」

選手たちは、大会になるといつも以上のプレイを見せてくれる事があります。
普段、選手たちに「練習でできない事が試合でできるわけがない」と言っています。
多くの指導者もそう伝えていると思います。

しかし、実際には良いプレッシャーがかかるといつも以上動ける事があります。

そこには「楽しい」と思える感情が強行くなっているときに
このような状態に入ります。
いわゆる「ゾーンに入る」という状態です。

このような状態が最後の大会で出せていると周りから思わせる事ができている
ということは、本当に心から楽しめ、チームスポーツであれば、
チームが一つになったという状態ではないでしょうか。

逆に、何かのきっかけで、集中力が欠けて試合に1人でも望めば、
このような状態を作り出すことはほぼ難しいと思います。

常にこの状態を作り出すことは、なかなか難しいですが、
日頃からこの状態になれるように心がけて練習する事が大切になります。

みなさんの周りでもこのような状態を意識することを伝えてみてください。

たまたま、学校の先生に用があって学校に行こうと連絡をとったら、
「練習試合に行っているので、そちらにきてください。
できたら選手たちにアドバイスお願いします。」
と話を頂いたので、練習試合を見学してきました。

ここ数年中学生のいろいろな種目の試合や練習試合を見学させてもらって
いましたが、久しぶりに昭和的な指導をみました。

数年前、小学生に対して罵声を飛ばしている指導者を見て
頭が痛くなり目的の試合を見る事ができなかった事がありました。

そこから数年、罵声をする指導者は減ってきているかなと思っていました。

残念ながら、
試合中、コートの中で選手の近くに立ち、
脅迫のような言葉を使い、
チームの失点は、関係ないところでも、
その選手のせいにしていました。

帰り際に、選手に話をする機会をいただけたので
「スポーツ楽しいですか？」と聞くと
「楽しいです！」
と答えてくれた選手を見ていると、
涙が出そうなりました。

少し前に問題になった体操選手とコーチの関係なのか？
私が、中学の時（30年以上前ですが）は当たり前風景では、
さらには手が出たり足が出たりしていました。

今でも指導に関わっていることを考えれば、その経験や思い出は
ありますが、それ以上に勝った事が良い思い出になっているのかも
しれないですし、そのいい思い出を選手たちに感じてもらいたい
と思っているのかもしれません。

しかし、今それらのことはしてはいけないことです。
そして、言葉の暴力も考えなければいけない事だと思っています。

中々変われない部活の指導ですが、
勝ったチームが強く、正しいのであれば、
今自分が目指している指導法で、勝つチームを作っていかないと
いけないと感じています。

部活になると人が変わる先生もいると聞きます。

部活のシステムが変わってきているのに、
指導者がついて行けていない現状は
残念で仕方ないと思いました。

昨日は、女子中学生のバレーボールの指導をしました。
来るなり、座り込んでおしゃべり。（笑）

「時間だから人数少ないけどやるよ！」
と声をかけると、
「くまさん聞いてくださいよ」
また話が始まります。

と言っても、アップが始まり、ボールを使って動き出すと、
だんだんバレーに集中し出してバレーを楽しんでくれています。

彼女たちの「聞いてくださいよ」は
大体、部活の悪口、特に先生の話が多いです。
試合も見にいくことがありますが、
良いのか悪いのかはわかりませんが、
スクールと違う顔つきでバレーをしています。

いろんな原因があると思いますが、
学校でやっているバレーには不満が多いようです。

海外の指導者に「モチベーションを上げるためには？」
と聞いたことがありますが、

答えは
「なんでモチベーションを上げなければいけないの？
ここに来ることは練習したいってことですよね。
そんな選手にモチベーションを上げる必要はあるの？」

やりたいからそこに行く

その気持ちはすでにモチベーションが高い状態です。
スタートは少し引きずることがありますが、
始まればやったり楽しいし、考えるし、ということは
かなりモチベーションが高い状態を維持していることになります。

もう1人のコーチとも、
「なんだかんだ言っても彼女たちは
楽しくバレーができて、
そこからここの技術も上がってきているよね。」
と帰り際に話をしました。

モチベーションの持ち方は人それぞれです。
それを理解して、チームスポーツであっても個々を認めてあげることで、
チームがまとまって成長していくものかと考えています。

インターハイ、中体連の中止が発表されました。
こればかりは、一個人がどうすることもできないことなので受け入れなければいけません。

時間はかかるのかもしれません。

だからと言って立ち止まっても全国大会が開催されることはありません。
であるなら、少しでもいいので歩き出しませんか？

新しく大きな目標を立てるのは大変です。

運動も制限されているかもしれません。

今、できる範囲で一番楽しめることをやって見てはどうでしょうか？
何も考えないで「楽しい」を体験する。
それが次の大きな目標をつくるきっかけになるかもしれません。

すでにいつも違う状況だからこそ新しい「楽しい」が、みえてくると思います。

行動を止めてしまえば、出会うことができないかもしれません。
しかし続けていれば、きっと新しい「楽しい」がみつかります。それは新しい大きな目標へと繋がって行きます。

歩みを止めずに、時間と一緒に進んでみてください！

学校が休校で、スポーツができなくなっています。
運動ができずに、ストレスも溜まってきていることかと思います。

空き時間にSNSをみていると、小学校1年生のバレーボールの基礎練の様子が出ていました。

いろいろみて行くと、本当にバレーボールがしたくて、公園で、家でいろんな練習をしていました。

バスケットのトップ選手の昔話を聞くと暗くなるまでシュートしてたり、家で小さなリングで遊んでいたりしているのを聞いたことがあります。

小さい時に楽しくて夢中になってやったきたからこそ、多くの選択肢が生まれそれが「センス」と言われるものになっていきます。

この休みの時期に、もう一度スポーツの楽しいを探してみてください。

そしてスポーツを始めた時の気持ちを思い出して練習をしてみてください。

大会が中止になって残念なのはわかります。
しかし、大会のためにスポーツを始めたというわけでは無いと思います。

そのことに気づくことができれば、きっと選手として1段、2段のレベルアップができると思います。

なぜ、今のスポーツを始めましたか？

少し前ですが、バレーボールチームに練習参加した選手の保護者から、
「うちの子、補欠ですが部活で頑張りたいと思っているのに、監督が言っている事が二転三転してる感じで理解ができないようで、やる気もだいぶ下がっているみたいなんですが、前回参加した時に、すごく分かりやすくて、楽しかった！と言っていました。今日は、やりたいことのために、勉強も早めに終わらせて準備していました。」
とお話をいただきました。

チームには基本のスタートポジションが決まっています。
その時の練習は、素早くそのポジションに入ってからディフェンスをする。と言うことを繰り返し、そこからコミュニケーションを取りながら、選手同士で、微調整してくことをしています。
チームには、部活で補欠の選手や、公式戦で１回勝てるか勝てないかのチームの選手もいます。
そんな選手たちが、役割を「明確」にする事で、活躍しています。
中には、バレーは中学までと言ってい選手が、「楽しい」から高校でもやる。
と言ってくれる選手もいます。
本当に嬉しい限りです。

部活の自由化になってきています。
やりたい子たちが集まってきますが、運動能力は様々です。

部活に携る先生が、外部スタッフが
専門家と言うわけではないところ多く聞きます。

そんな中で、スポーツをする訳ですから、二転三転することもあると思います。

選手保護者はまず
選手の成長、指導者の成長すれば、どんどん変化していると言うことをに入れておいてください。

指導者は
なるべく単純化して、やってほしいことの明確化が大事！
変える場合は、しっかりと選手に違っていたこと、
変えることのメリットを説明する。

このような事ができれば、スポーツは「楽しい」と思えるようになると思います。

今、この休みにどう過ごすのかが今後のスポーツの関わりに大きく関係していくと思います。

時間はたくさんあると思うので、頭を使ってスポーツについて考えてみてください。

本日の日刊スポーツ静岡版はお読みいただけましたか？

今回の連載記事は
「過去に執着せず、前向きに」

１年間続いた、こちらの企画も次の方にバトンタッチとなりました。

いろいろ難しいタイミングですがぜひお読みください。

ある保護者から
「引退後、仲のいいことたちが集まって練習しているみたいだけど、それって楽しいだけで練習になるのかな？
宮野さんのところに行かせているのは楽しいだけでない部分を感じて欲しいかなんですけど。」

と話をいただいたことがあります。

楽しい＝遊び

遊びは、単にそれ自身が楽しいものだそうです。

ある程度規制をかけて、指導者からのメッセージや成長を感じれるのものが練習になるそうです。

先日高校生たちの自主練をしている姿をみました。
そこでは、ゲーム形式は楽しんでやっていましたが、所々で筋トレを入れてみたり、自分たちで罰ゲーム的なトレーニングを組み込んだりしていました。

この違いは何か？

未来を想像してやっているかどうかになると思います。

よくみてみると、トレーニングをやっていたのは、県トップを目指している選手で、ただ身体を動かしたいだけの選手はトレーニングをしていませんでした。

近い未来、遠い未来をしっかりと考えていけば、今を大切にすることができます。

この春休みにしっかりと未来を考えて、これからの行動に活かしてみてください。